Memorias De Una Vida

Diario De Un Aventurero Por La Vida

Primer Objetivo Alcanzado

Volviendo una vez más a mis aficiones y a mi natación me llena de alegría poder decir que mi objetivo ha sido alcanzado.

Cuando el 23 de Enero empecé a ir a nadar me fijé como objetivo llegar hasta los 80 largos al mes de estar yendo. No lo conseguí el 23 de Febrero pero me quedé cerca porque por entonces hacía 60.

Ha sido el lunes pasado cuando por fin he nadado los 80 largos en la piscina de 25 metros. O lo que es lo mismo: nadé 2 kilómetros en 54 minutos.

No os penséis que me los hago de golpe. Eso solo lo hacen los profesionales. Hago series de 20 largos y hago un pequeño descanso de unos 3 minutos en el borde de la piscina. Allí pisteo todo lo que se mueve por los alrededores y por las cintas corredoras del gimnasio jaja.

En este mes y poco he logrado perder un kilo pero ha sido más bien poco. Tengo que quitarme como mínimo otro par de ellos y para eso ayer volví de nuevo a andar por la Ronda Norte después de muchos meses. Ahora que ya poco a poco irá entrando más calorcito y que los días serán más largos a últimos de mes tengo pensado salir a andar los días que no vaya a la piscina dejando algún día de descanso (como hoy).

Entre eso y que también empezarán las rutas senderistas de 3 y 4 horas los fin de semana espero alcanzar mi nuevo objetivo pronto: perder otros 2 kilos.

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Progresando Poco a Poco…

Hace un par de semanas, en la última entrada escrita, os comenté que quería volver a la piscina climatizada y que quería pagar el bono anual.

Dicho y hecho. La semana pasada empecé a ir a nadar con previo pago del bono. Lo he pagado todo de una vez en lugar de ir pagando la cuota mes a mes. Así me olvido ya de los gastos mensuales y de esta manera me obligo a ir.

No voy a mentir y he de decir que me está costando bastante cogerme la bolsa de deporte e ir a las instalaciones. Pero una vez allí me pongo a nadar y nadar hasta que logro mi objetivo del día.

La primera vez que fui al nado fue el lunes pasado y logré hacer 40 largos en 35 minutos aproximadamente. Luego descansé un par de días porque los músculos los tenía sobrecargados (el día de antes estuve de ruta senderista 3 horas) y volví el jueves. Ese día volví a los 40 largos pero en 33 minutos.

Hoy al llegar del pueblo lo primero que he hecho es preparar la bolsa de deporte para ir otra vez. Y hoy sí que me he venido satisfecho por los logros alcanzados. He aumentado hasta los 50 largos y los he realizado en 37 minutos.

Recuerdo que hace un año y medio cuando también iba a nadar decía que el ir a la piscina es una manera de automotivarse a uno mismo y que te sirve para alcanzar tus metas día a día. Los que no sabéis de qué os hablo diréis que estoy diciendo una auténtica gilipollez pero creedme que cuando uno vuelve a la piscina y ve que va progresando en distancias nadadas, tiempos recortados y resistencia ganada es un gran aliciente para proponerte objetivos nuevos en la vida. Porque si eres capaz de superarte en un deporte tan complicado como la natación yo estoy completamente convencido que puedo superarme en mi vida personal y luchar por las cosas que me proponga.

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Volviendo Al Nado…

El viernes pasado al salir del trabajo me pasé por las instalaciones del Perú Wellness para informarme cuánto me cuesta el bono anual de la piscina climatizada. Allí me informaron e incluso me intentaron convencer para que me apuntara también al gimnasio. La diferencia de precio entre solo el bono de la piscina climatizada y entre el bono de la piscina climatizada + gimnasio no es mucha. Incluso en el bono de piscina + gimnasio te hacen un 10% de descuento si lo pagas de golpe en vez de mes a mes.

Una chica muy simpática me dio una vuelta por las instalaciones y subí al gimnasio desde el cuál se ven las piscinas. No es por tema de precio pero al final me he decantado solo por el bono de la piscina climatizada ya que a mí lo que me gusta es nadar. Eso de subirse a una cinta corredora o estar ahí haciendo pesas me aburre bastante.

Por otro lado tampoco quiero ponerme ahí metrosexual como mucha gente que conozco y yo con hacer algo de deporte nadando para mantener la línea me conformo. Además que en la natación trabajas todos los músculos y es el mejor deporte que puedes hacer. Lo de salir a andar lo dejaré para los fin de semana en nuestras rutas senderistas.

A ver si esta semana puedo ir a pagar el bono ya y empezar a ir cuánto antes. Aunque complicado lo veo como esta semana que entra sea igual de ajetreada que la anterior. Y tiene toda la pinta. Encima llega el fin de semana y en lugar de descansar en casita no he parado de un sitio para otro.

Espero en un mes o mes y medio llegar hasta los 80 largos que me hacía hace un año y medio cuando iba por libre. Pero si no lo logro en ese tiempo no pasa nada. Poco a poco y con paciencia. Esa que nunca se pierde ante las cosas que merecen la pena.

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Como Pez En El Agua…

Lo tengo decidido: en septiembre, cuando lleguen los primeros chubascos del otoño, cuando las piscinas veraniegas echen el cierre hasta el próximo año, yo empezaré a ir a la piscina climatizada del Perú.

Ya el año pasado fui durante los meses de mayo a noviembre pero la tuve que dejar por falta de medios económicos. Este año volveré pero no por libre ya que los horarios son muy limitados y a partir de las 21.30. Y en pleno invierno con el frío no me apetece salir de casa a esas horas.

Esta vez pagaré una cuota de 35 € al mes y podré ir a la hora que yo quiera del día. Así que para descargar la adrenalina y tensión acumuladas durante el trabajo pues me iré nada más salir a nadar.

Ahora tengo mucha falta de práctica y aún quedan lejos los 80 largos que me hacía el año pasado pero la velocidad de nado la sigo manteniendo y espero ponerme en forma en un par de semanas.

La asistencia a la piscina no significa que vaya a dejar de salir a andar. De hecho los fin de semana que pueda seguiré con mis andaduras por Cáceres y por supuesto con las rutas senderistas; que ya estoy deseando que pase un poco el calor para volver a salir por ahí a ver más sitios.

Y según vea pues lo mismo me compro una buena bicicleta para hacer rutas y prepararme para hacer el Camino del Norte de Santiago. Pero eso son ya palabras mayores. Al menos ya he dado un paso arreglando mi antigua bici del pueblo para ir practicando.

Ya os iré contando si todas mis propuestas son realidad o se quedan en el olvido…

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Rutas Andando

Desde hace un año salgo a andar por Cáceres para mantenerme en forma. En julio del año pasado empecé una rutina que sigo hoy día y recuerdo que empecé andando unos 45 minutos. Luego amplié el tiempo hasta 55 minutos y más tarde hasta una hora. Incluso en invierno con el frío salía a andar con mi abrigo y mi bufanda.

Así ha sido hasta hace un mes más o menos dónde una hora se me quedaba ya muy corto y empecé a ir más lejos y ahora es una media de 1 hora y 25 minutos los que estoy andando. Los hago a un ritmo elevado para sudar y para que la sangre se mueva.

Tengo un trabajo muy sedentario dónde no me muevo nada y antes de coger por rutina salir a andar iba de casa al trabajo en coche y del trabajo a casa igualmente en coche y me tiraba en el sofá o incluso en la cama. Salía andando a cualquier sitio y todo lo que fuera andar más de 5 minutos me agotaba por completo. Estaba muy oxidado.

Los 5 meses que estuve trabajando en Bilbao fueron mucho más sedentarios hasta el mes de enero de 2010 que empecé a salir a ver costa vasca. Recuerdo que ese mes me puse en 78 kilos (el mayor peso que he tenido) y logré bajar a los 76,5 kilos antes de volverme a Cáceres. Ahora peso 73,5 kilos (a pesar que algunos no se lo crean).

Pero el peso es lo que menos me preocupa. La principal razón por la que salgo a andar es para que la sangre circule y así prevenir enfermedades como la diabetes, embolias o trombosis (no son lo mismo).

Y para los que digan que somos jóvenes y que es muy difícil que tengamos esas enfermedades he de deciros que un primo mío tuvo una embolia que le quedó medio cuerpo paralizado y tuvo que ir a rehabilitación para volver a caminar. ¿Sabéis con qué edad? Con 25 años. ¿Sabéis por qué? Porque llevaba una vida muy sedentaria y su alimentación no era muy correcta. Aparte que fumaba mucho.

Os animo que salgáis a andar que no cuesta mucho, apenas tienes riesgo de lesión y dicho por algunos médicos es más sano y efectivo estar una hora andando 4 veces por semana que estar 2 horas en el gimnasio los mismos días a la semana.

Os dejo con algunas rutas que he realizado por la ciudad. Por no hablar de las rutas senderistas de 4 y 5 horas que nos pegamos por el norte de la provincia de Cáceres.

Ruta 1

Ruta 2

Ruta 3

Ruta 4

Ruta 5

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Subir a La Montaña Andando…

Llevo ya un año saliendo a andar un par de veces o tres a la semana durante una hora aproximadamente. Incluso en invierno salía a andar con mi abrigo y mi bufanda para no pasar frío.

Desde febrero son muchas las rutas senderistas de 4 horas mínimo (algunas han sido de 5 horas) que he realizado por el norte de la provincia de Cáceres.

En las dos últimas semanas había aumentado mi tiempo de andadura hasta la hora y media más o menos. El día que más tiempo he estado andando por Cáceres fue el viernes pasado que crucé toda la Ronda Norte y subí por la carretera de la Clínica Virgen de Guadalupe. Tardé 1 hora y 36 minutos en total. 10 kilómetros andados.

Pero siempre me ha quedado pendiente subir a La Montaña de Cáceres andando y esta tarde a las 20.05 h he decidido cogerme mi botellita de agua y emprender el camino hasta arriba del todo.

Creí que iba a ser sencillo ya que antes de salir he dicho que si he sido capaz de subir a la Laguna Grande de Gredos o a la Ermita de Nuestra Señora de las Nieves (Guijo de Santa Bárbara) pues que esto estaría chupado.

Claro está que ha sido más fácil que las dos rutas citadas antes pero no ha sido un camino de rosas. Es mucho el desnivel que tiene y estando con estos calores me ha costado un cojón y parte del otro. Menos mal que llevaba agua y que he salido cuando el Sol estaba empezando a bajar.

Al llegar arriba del todo he hecho una parada de 5 minutos para descansar las piernas y para coger agua de la fuente. Luego bajada que como es lógico se hace mucho mejor (y más aún si te cuentan historias tremendas) y estaba en casa a las 21.27 h.

El otro día me decían: “si has logrado cruzarte toda la Ronda Norte y estás vivo entonces es porque estás en forma“. Hoy rectifico esas palabras y soy yo quién dice: “si he logrado subir a La Montaña y estoy vivo entonces es porque estoy en forma“. Ir a una velocidad media de 5,84 km/h en subida no está nada mal.

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Grandes Shaq y Phil

Shaquille O’Neal y Phil Jackson, dos grandes leyendas de la NBA y de L.A. Lakers, dicen adiós al mundo del deporte. El primero como jugador y el segundo como entrenador.

Shaq formó parte de los Lakers ganadores de tres anillos consecutivos (2000, 2001 y 2002) y ganó su tercer anillo en 2006 con los Heat de Miami. El dúo que formó parte junto a Kobe Bryant en los L.A. Lakers ha sido una de las parejas más letales de la NBA. No había rival capaz de hacerles frente. Barrían en los playoffs y hacían de lo difícil todo sencillo.

Por su parte, Phil Jackson ha sido el entrenador más lauredo con sus 11 anillos ganados (6 con los Chicago Bulls de Michael Jordan y Scottie Pippen, 3 con los Lakers de Kobe y Shaq y otros 2 con los Lakers de Kobe y Gasol).

Se va el más grande como entrenador y se va uno de los más grandes de los últimos 20 años. El baloncesto os echará de menos.

Phil, Shaq, Kobe

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Deportividad Entre Aficiones

De las pocas cosas que me gustan de los lunes, después de la vuelta al trabajo tras el fin de semana, son las reuniones en el café a primera hora y los piques que surgen entre aficionados, abonados y simpatizantes entre los distintos equipos de fútbol.

Los robos y penaltis no pitados al Atlético de Madrid, que si el villarato del Barça, que si Cristiano Ronaldo es un provocador y muchos temas más son los surgidos durante la conversación.

Entre mi grupo de amigos hay gente de los tres equipos (Atleti, Barça y Madrid) y se crean discusiones bastantes guapas entre nosotros. Lo que no entiendo son esas personas que se desviven por el fútbol como si les fuera la vida en ello y que se ponen en plan agresivo e incluso en plan amenazante.

Recuerdo perfectamente el pasado mundial de fútbol, dónde “la roja” se proclamó CAMPEONA DEL MUNDO, el ambiente de unión que había entre todos los aficionados. Tanto del Atleti, como del Madrid, como del Barça.

Pero lo que más recuerdo es un día que vi en las noticias que Puyol (jugador del Barça) y Sergio Ramos (jugador del R.Madrid) quedaban todos los días a comer los dos solos para hablar de la selección. O también cuándo al acabar el partido de la final contra Holanda el abrazo llorando entre el propio Puyol e Iker Casillas (jugador del R.Madrid). Y otro detalle más: el abrazo entre Raúl y Guardiola al acabar el partido dónde el Barça metió 6 goles al Madrid en el Bernabéu.

Esos tres gestos nos demuestran que los propios jugadores no se llevan mal a pesar que jueguen en equipos eternamente rivales y amen a su club de procedencia. Y me parece una auténtica gilipollez que haya aficionados rivales que se estén matando y dando de palos por algo tan insignificante como el fútbol. Pues hay problemas más importantes que solucionar en este país antes que una rivalidad entre aficiones. En fin al cabo, los que se llevan los millones de euros por ganar son los jugadores y nosotros los aficionados no llegamos ni a 1.000 euros al mes pierdan o ganen.

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Gracias Raúl y Guti

Hablar de Raúl González Blanco y de José María Gutiérrez Hernández (Guti) es hablar de dos de los mejores jugadores de fútbol que han militado en las filas del Real Madrid C.F.

Ayer Guti se despedía del club después de 16 temporadas en el primer equipo y hoy lo ha hecho Raúl después de 16 temporadas igualmente.

Los hasta ahora primeros capitanes ya no forman parte del club dónde han conseguido casi todos los títulos y dónde se han dejado la piel y hasta la última gota de sudor cada vez que saltaban al campo.

No voy a engañar a nadie y yo soy de los que piensan que deberían haber abandonado el club hace ya un par de años para dejar paso a gente joven que viene haciéndolo muy bien. Pero lo que nunca he negado es la entrega que han puesto cada uno de ellos en cada partido y todo lo que han dado al Real Madrid.

Por todo esto me uno a todos los bloggers, foreros, aficionados y al club que estos días os dicen…

GRACIAS CAPITANES

Raúl y Guti

* Nunca olvidaré el gol de Raúl al Valencia en la final de la Champions del año 2000, ni el que marcó al Barcelona en el Camp Nou posteriormente mandando callar a los aficionados en el año 1999.

¡¡¡El madridismo os espera de vuelta algún día!!!

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Beneficios del Deporte

Desde hace un par de meses más o menos voy a la piscina climatizada a nadar un par de días a la semana hasta llegar a los 40 largos (de 25 metros) y luego me cambio a la piscina pequeña y hago 10 largos más (de unos 16 metros).

Ahora esta semana me ha dado por salir a andar todas las tardes. El lunes estuve andando por la ciudad cacereña unos 50 minutos, ayer 40 (porque luego fui a la piscina) y hoy otros 55 minutos.

Buscando estos días por internet los beneficios que tiene ambas cosas os lo resumo por si alguien quiere seguir la misma rutina que yo:

Beneficios de la natación:

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

En el sistema cardiaco-vascular

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón.

El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido se hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo.

Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardíaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el transporte y retorno de la sangre.

Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxígeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxígeno.

Aumenta la superficie de transmisión del oxígeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor número de alvéolos en funcionamiento.

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

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